夢丸の健康相談

便秘体操について調べたのでご覧下さい♪





便秘をすると代謝が下がってしまい、ダイエットの効果が出にくかったり、

下腹がポッコリ出てしまい見た目も悲しいことに・・・。

便秘はとても体に悪く、大腸がんの原因になることもあります。

また、腸内に便がたまると悪玉菌が増え、腸の働きが悪くなり

さらに便秘を悪化させてしまいます。

便秘は少しでも早く改善させることが大切です。

便秘で悩んでいる人は、頑張って便秘を解消しましょう。



便秘解消に役立つ体操を紹介します☆

この体操を行うと、内蔵が刺激されて便秘の解消につながります。

便秘で便が出ないときはもちろん、便秘をしていない時でもこの便秘体操をし、

便秘をしない体作りをしましょう！

体操だけでは腸の働きが鈍い人や、腹筋が無くお腹がたるんでる人は、

腹筋や内臓を支えるインナーマッスルを鍛える運動をしましょう。

運動はすぐに効果が現れなくても、根気よく続けていくことが大切です。



《 伸び縮み体操 》

この体操は、腸を伸ばしたり縮めたりを繰り返して腸を刺激し、

便を移動させる腸の蠕動運動を促します。

お腹を動かすことで、腸の血行も良くなり腸の動きが良くなります。



１，伸ばす

正座をした状態から、ゆっくり後ろに倒れ、お腹を伸ばします。

関節が痛くて出来ない場合は、足を伸ばした状態で横になり、

腰に高さのあるクッションなどを入れ、お腹を伸ばします。



２，縮ませる

両足を抱え込み、頭を上げて、腸をできるだけ小さく縮ませます。



※どちらも、回数や姿勢を維持する時間は好みで。



《 ひねり体操 》

これらの体操も、体をひねり腸を刺激し蠕動運動を促し、

血行も改善して腸の働きを良くします。



・ ひねる

上半身と下半身を反対方向に向かせ、腰をひねります。

『上半身→右、下半身→左』をしたら、

次は、『上半身→左、下半身→右』にしてひねりましょう。



※回数や時間は好みで。



《 「の」の字マッサージ》

こちらは、手でお腹の上から腸を刺激して蠕動運動を促したり、

血行を改善させたりするマッサージです。



横になり、手のひらでお腹を便の動く方向へ

痛くならない程度に押しながらマッサージします。

「の」の字でなくても、丸を感じでもＯＫです。



※回数や時間は好みで。



手が冷たい時や寒い時は、カイロを手に持ってお腹にあてながらマッサージすると

腸が温まり血行の改善になります。

お腹に直接カイロをあてると危険ですので、服の上からマッサージしましょう。





体操やマッサージで便秘が改善されない場合は、食事や筋肉を鍛えるエクササイズや

運動を合わせて行ってみましょう☆★☆
















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今回は“目の仕組み”について調べたのでご覧下さい♪




眼球の中のそれぞれの部位は、次のようなしくみと働きを持ってます。




【 強膜 】

白目のことで、角膜とともに眼球を保護しています。




【 結膜 】

まぶたの裏側から強膜を覆っている透明で薄い粘膜組織のことで、

結膜には目の維持に欠かせない、涙や粘液を出す腺があります。




【 角膜 】

黒目の表面を覆っている半円状の透明な膜のことで、外からの光は、

まずこの角膜で屈折し、続いて水晶体で再度屈折します。

角膜は、血管がなく硬いのが特徴です。

角膜を構成しているコラーゲンは、再生能力がきわめて高く、

異物反応が起きにくいという特性を持っています。

この特性のてめ、近視手術が可能となります。




【 虹彩 】

虹彩はカメラでいう絞りにあたる部分で、瞳孔の大きさを変化させて眼に入ってくる

光の量を調整します。

暗い所では瞳孔を大きくし、明るい所では小さくして適量の光を取り入れます。




【 毛様体 】

虹彩のすぐ後ろに続いているのが、毛様体という筋肉で、ここはチン小帯という

水晶体を保持する組織がついています。

ここで、水晶体の暑さを調節します。




【 房水 】

角膜の内側には、虹彩を境にして前房と後房があります。

ここを満たしている透明な液体が房水です。

房水は、角膜や水晶体に栄養を補給し、一定の圧力によって前房空間を形成しています。

この圧力のことを『眼圧』といいます。




【 水晶体 】

水晶体は、前房の後方に位置し、入ってきた光を屈折させるレンズの働きをします。

近くのものを見るときは厚く、遠くのものを見るときは薄くなります。




【 硝子体 】

硝子体は、眼球の中心部あり、眼球の形を維持しています。

硝子体は主にコラーゲンでできており、瞳孔から入ってきた光を網膜まで

到達させる役割を果たしています。




【 脈絡膜 】

脈絡膜は、眼球の奥の強膜と網膜の間にあります。

血管とメラニン色素に富んだ組織で、網膜に酸素と栄養を供給する役割を果たしてます。




【 網膜 】

網膜は、脈絡膜の下に、硝子体を覆うようにあり、カメラでいえばフィルムに相当する部分。

外からの光は硝子体を通り、最終的に網膜に到達して像を結びます。




【 眼筋 】

眼筋は、眼球外の外眼筋と眼球内の内眼筋の２種類があります。

外眼筋は眼球の運動を担っていて、内眼筋は虹彩の運動を担っています。




【 眼瞼（まぶた） 】

まぶたは、眼球を外界の衝撃やホコリ・ゴミから守ってくれます。

カメラで言えば、レンズキャップに当たります。

また、「まばたき」もまぶたの重要な役目です。

まばたきをすることで、眼の表面に涙が供給され、うるおいを保ちます。

涙には、眼の細胞を維持するための水分や養分、また眼を感染から守ってくれる

抗体などが含まれています。











乱視改善で視力回復！自宅で出来る今野式乱視改善エクササイズ

今回は“顎関節症”について調べたので、ご覧下さい♪



《 顎関節症の構造 》

顎関節は左右に一つずつあり、頭の骨のくぼみに下顎の骨突き出た部分が

はまり込むような構造になっています。

顎を動かした時に、よく動く両耳の前の部分が顎関節です。



頭の骨（側頭骨）のくぼみは、耳のすぐ前あたりにある下顎窩（かがくか）というへこみと

その前にある関節隆起という出っ張りから成っています。

そのくぼみに、下顎の骨の突き出た部分、下顎頭（かがくとう）がはまり込んでいます。

下顎窩と下顎頭の間には、関節円板というクッションの役目をする組織があり、

骨同士が直接こすれ合わないようになっています。



関節円板は、コラーゲンという膠原繊維でできている野球帽のつばを狭くしたような

帯状のもので、その端は下顎頭の内と外に連結されていますが、

前後にはあまり強く連結されていません。

下顎窩のくぼみと下顎頭の間にはさまれるように位置し、顎の動きにつれて下顎頭の内と

外の連結部分を軸にして前後に回転し、下顎頭の先と一緒に動いて

口の開閉時の圧力を吸収しスムーズに動けるようにする働きをしています。

これらの関節組織は関節包という線維性の膜に取り巻かれており、

関節包の内面には滑膜から滑液が分泌されていて、

潤滑油の働きをするとともに関節円板や骨の表面の線維軟骨に栄養を運んでいます。

関節包の外側には外側靱帯があり、上下の骨を連結しています。



《 顎を動かす筋肉 》

・ 開口筋・・・口を開けるのに使う筋肉。

　　　　　　　　首の前（顎の下）にある前頸筋（舌骨上筋・舌骨下筋・胸鎖乳突筋）

・ 閉口筋（咀嚼筋）・・・食べ物を噛むのに使う筋肉。

　　　　　　　　　　　　　　咬筋・側頭筋・外側翼突筋・内側翼突筋

・ 頸筋・・・食べ物を食いちぎったり、しっかりとらえるために使う筋肉。

　　　　　　　前頸筋（舌骨上筋・舌骨下筋・胸鎖乳突筋）

　　　　　　　後頸筋（僧帽筋など）



《 顎関節のうごき 》

【口を開けるとき】

口を開けようとすると下顎頭は回転し、下顎窩から外れて前に滑り出す。

関節円板も下顎頭の上に乗って一緒に前に移動する。

※下顎頭が下顎窩から外れて前に移動することにより、口を大きく開けることができる



【口を閉めるとき】

下顎頭は後ろに移動し、下顎窩の中に収まる。

関節円板も一緒に後ろに移動して、元の位置に戻る。



【食べ物を咀嚼するとき】

下顎を左右に動かす必要があるため、左右のどちらか一方だけ

下顎頭が前に滑り出し、この連続で食べ物を噛む。



《 関節円板はズレやすい 》

関節円板は、前後の連結がゆるやかになっているため、前後に動きやすく、

関節円板の後部組織が伸びやすい構造になっています。

関節円板が前後に動いているうちに後部組織が伸びてしまい、

関節円板が前方にズレたままになってしまうと、口を開け閉めする時に

『カクカク』音がしたり、口が開けずらくなる症状が出てきます。





顎関節症を自宅で改善！経絡ヨガ

一般論の中でも、顎関節症と悪い姿勢の関連が指摘されていますが、

構造面から考える時には、顎だけでなく全身的な視点で顎関節症を見ていきましょう。



《 全身のバランスに注目 》

丸太を縦にキチンと積み重ねると、それだけで勝手に立っていられるように、

本来は人間の身体はほぼ骨格だけで姿勢を支える事ができるようになっています。



しかし骨格構造が傾いていると、身体が倒れてしまわないためには

常に筋肉が緊張して姿勢を支える必要があり、長時間の筋肉の過緊張が

血行不良などを引き起こし様々な障害を誘発します。



顎関節症の場合も、骨格構造の問題が筋肉の過緊張や顎の歪みを引き起こし、

顎関節症の原因と言われる、食いしばりや歯ぎしり・偏咀嚼・悪い噛み合わせなどを

起こしていると考えられます。



例えば、骨盤が左にズレていると、バランスをとるために頭は反対側に傾きます。

そして、頭が傾いている側はアゴの噛み込みが強くなります。



あご痛と一緒に肩こりや、左右の肩や腰の高さの違いなどを訴える人は多いです。



なぜ食いしばりをしてしまうのか、噛み合わせが悪くなってしまうのか、

問題は顎だけにあるのではなく、その根本的な問題は全身のバランスに注目して

考える必要があります。



『構造のバランスをとる』ことによって、体調を改善することができ、

引き起こされる顎関節症の症状の軽快が期待できると考えられます。



《 よい姿勢とウォーキングのススメ》

近年は、食習慣や生活習慣の変化のため、顎だけでなく全身が

退化しつつあると言われています。

歩かない座る生活のために、正しい姿勢を保つための基礎体力が低下しています。

生活環境を昔の生活に戻してしまうことはできませんが、食生活や運動など、

できる範囲での努力をすることは大切です。



正しく立ち方・座り方、無理なくできる運動としてウォーキングがおススメです。

一日３０分程度でもいいので、正しい姿勢で無理のない速度で歩く。

正しい姿勢を保つための筋力や基礎体力・心肺機能の維持。

全身の血行もよくなり、気分転換にもなります。

顎関節症に限らず、体調全般を整え健康を保つことに効果があります。

顎関節症を自宅で改善！経絡ヨガ

この店も商売頭だ。

ほぼ日手帳カズンの革カバーを探していたら、楽天市場によさそうなカバーを見つけた。革の手触りもよさそうだ。

しかし問題がある。ありがたいことなのだが選択色が３０種類もあるのだ。そのどれもがよさそうで決められない。

そこで会社を調べて電話をした東大阪だ。まず問い合わせたことは色がイメージと違っていたら交換は可能かどうか？

そうしたら革のサンプルを送るというではないか、ありがたい。パソコン上だと実物と違ってることも多々あるのだ。

そのすばらしい商売頭の会社を紹介します。

人生を変えたい

口臭を訴える患者さんの悩みは深いものがある。

口臭対策のグッズはたくさんあり、ネットで「口臭」をキーワードで検索すれば無限のサイトがヒットする。

患者さんは当医院に来院する前にあらゆるグッズは使用しているのだ。

いいと聞いた対策は全て体験済みである。それでも悩みは消えないので来院するのです。

問い合わせは実際に来院する方の３０倍あります。

来院されなかった方は問題は解決したのかと言えば、たぶん解決していないと思います。

実際、来院された方には１週間分の行動を紙に書いてもらいます。

食生活から、いつ口臭を意識するのか、どういうタイミングでブラッシングしているのか、あらゆる情報を得るようにしています。

その上で問診を詳しく聞きます。こんな項目もあります「口臭があって困ること」たいてい「積極的になれない」とか「会話を楽しめない」とかあります。

でも、わたしはこう思うのです、「あなたは今でも十分積極的ですよ、なぜなら来院できたのですから、1/30の人なんですよ」

よくぞ来院してくれたことを褒めます。口臭治療で来院するのはとても勇気がいることなのです。

以前、バスに口臭治療についてのチラシを置いたことがあります。そのチラシをたよりに来院された患者さんは、そのチラシを持って来ることがとても緊張したと言っていました。

口臭の悩みの患者さんは、木馬歯科にはなにか特別な薬があると思っている方も大勢いました。特別な薬なんてありません。

患者さん個々の生活の歪を聞き出して、口臭の原因を突き止めて正しい生活に導くのです。

むし歯の治療なら来院して口を開けていればいつかは治るでしょうが、口臭治療は患者さんに協力してもらわないと、うまくいかないのです。

これをわかっていただければ９９％治ります。

口臭の悩みが消えた患者さんは顔つきも、しゃべり方も明るくなります。そして人生も変わるでしょう。

少しの勇気で人生が変わるのです。問い合わせができても来院できない患者さんも救いたいと思います。

口臭治療の木馬歯科
健康道場

昨日は女房も連れて、深大寺に行ったのだ。

実は先週の金曜日にも来たのだ。その時は一人で自転車で来た。夕方だったので蕎麦屋も閉まっていてお参りだけした。

昨日は車でお昼ころ行き、深大寺そばを食べた。参道の入り口には鬼太郎茶屋というお土産やがある。

鬼太郎やねずみ男の人形もあった。不二家のペコちゃんみたいなものだ。ここには鬼太郎のグッズが買える。ちゃんちゃんこもあるのだ。手ぬぐいにTシャツもある。

庭みたいなところには鬼太郎でおなじみの妖怪が勢ぞろいだ。おばあちゃんが孫を連れて「ぬりかべ、一反もめん」などと正確に妖怪の名前を言えるのには水木先生の偉大さを感じることができる。

そのうち写真も載せます。

【送料290円 2900円以上で送料無料】【平日即日発送】明星食品/深大寺そば 250g×20袋 価格：2,604円（税込、送料別）

【ポイント5倍】くじけないで 価格：1,000円（税込、送料別）

ちょっと前から気になっていた本を買った。
１０分くらいで読める詩集だ。

作者は「柴田トヨ」さんという９８歳のおばあちゃん。なんと処女。

うそ、処女作です。

うかつにも電車の中で読んでいたら涙が出てきた。

電車の中では読まない方がいいと思う。

興奮しましたね、宿敵アメリカを下して悲願の金メダル。

楽天で彼女たちの着ていたユニフォームが手に入るのです。


ソフトボールを始めたい方、道具は全て楽天で揃えることができます。

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口臭治療の木馬歯科
口臭が気になる人
木馬歯科における「口臭治療」の奇跡
熱海温泉　Dr.マイクの熱海断食道場　

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